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天下第一補(bǔ)：睡覺！
發(fā)布日期：2018-10-15 來源：www.wittekerke.com.cn
1.防癌
研究發(fā)現(xiàn)，在夜間，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能夠保護(hù)體內(nèi)氧化物對(duì)脫氧核糖核酸（DNA）造成損害，同時(shí)它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產(chǎn)生，這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長(zhǎng)和發(fā)展。乳腺癌高發(fā)女性群體大多都從事夜間輪班制工作。因此預(yù)防癌癥，首先就要睡好覺。
2.延長(zhǎng)壽命
正常人在睡眠時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素是白天的5-7倍。美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)100萬人、長(zhǎng)達(dá)6年的追蹤調(diào)查表明，每天睡眠不足4小時(shí)的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延長(zhǎng)人的壽命。
3.養(yǎng)肝
在中醫(yī)看來，夜晚是人體滋陰潛陽，進(jìn)行睡補(bǔ)的最佳時(shí)段。肝血的凈化、再生，膽汁的新陳代謝都需要在這個(gè)時(shí)段完成。因此，養(yǎng)肝最重要的就是不熬夜，睡好覺。
4.助長(zhǎng)個(gè)
人體的生長(zhǎng)激素在白天處于低水平分泌狀態(tài)，在夜間十一二點(diǎn)達(dá)到分泌高峰，但此時(shí)必須處于深睡眠狀態(tài)，才有利于生長(zhǎng)激素發(fā)揮作用，因此，孩子在晚10點(diǎn)前就應(yīng)該進(jìn)入睡眠。
5.防癡呆
發(fā)表在國(guó)際權(quán)威學(xué)術(shù)雜志《自然評(píng)論神經(jīng)病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)為期6年的研究發(fā)現(xiàn)，良好睡眠可減少老年性癡呆或阿爾茨海默�。ˋD）的發(fā)病危險(xiǎn)。
6.提高免疫力
睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。臨床專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍、肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入人體的細(xì)菌和病毒消滅。
7.美容
晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是細(xì)胞新陳代謝最活潑，也是身體機(jī)能重要的修復(fù)時(shí)段，作息正常，皮膚的再生能力好，使用高濃度活性成分的保養(yǎng)品才有加分效果。
8.減肥
睡眠不足對(duì)身體和精神都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。研究發(fā)現(xiàn)，前一天晚上沒有睡好的人很容易在第二天不知不覺的多攝入549卡路里的食物。另外，睡眠不足還會(huì)影響新陳代謝，使脂肪消耗減少20%。
9.有助大腦“排毒”
《科學(xué)》雜志發(fā)表的美國(guó)羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)新研究表明，人在睡覺時(shí)，清除大腦中廢物的系統(tǒng)最活躍。
10.緩解疼痛
英國(guó)《自然》周刊刊登的一篇新研究報(bào)告顯示，多睡覺或攝入含咖啡因等提神成分的食物，可以明顯緩解慢性疼痛，其效果要好于布洛芬、嗎啡等鎮(zhèn)痛藥。
