一、硬板床是硬板加10厘米床墊
床太硬，或是自己過(guò)瘦，骨頭突出的地方會(huì)直接承受壓力，也會(huì)讓身體的重量壓在特定的某些地方。比如肩胛骨突出，壓力就集中在肩胛骨，讓局部壓力過(guò)大，所以好的床還是必須要有一定的支撐力，可以分散身體的重量，所以所謂的硬板床，不是真的睡在一塊硬板上，上面還是要鋪一張至少10公分的床墊，讓身體有床墊的支撐，床墊凹陷的曲線也是符合嵴椎弧度的。至于為什么是10公分，是因?yàn)橐�讓身體的重量即使全部壓下去，身體跟硬板之間還是要有一定的距離，所以10公分的厚度是最剛好的。
腰痛該睡硬板床嗎?記得加上10厘米厚的床墊
二、那床墊應(yīng)該怎么挑
而除了軟硬度之外，床重要的是功能要完整，好的床應(yīng)該要可以輕松的翻身，這就要看每個(gè)人的身體狀況來(lái)決定，即使我們是在睡眠狀態(tài)，身體也是會(huì)自己翻身的，每個(gè)晚上大約會(huì)翻20～40次，讓身體不會(huì)因?yàn)榫S持同一個(gè)姿勢(shì)，讓某些部位的壓力特別重、能夠透過(guò)翻身來(lái)分壓。
翻身這個(gè)姿勢(shì)是靠腰部來(lái)用力，所以床的軟硬程度要可以撐住腰部為主，而且床的寬度、長(zhǎng)度最好可以有足夠翻身的空間，長(zhǎng)度要比人的身高高20~30公分，寬度留40~50公分，才不會(huì)在翻身的時(shí)候摔下去。
不過(guò)每個(gè)人的身體狀況不同，所以需要的軟硬度也就不一樣，像是椎間盤(pán)突出的人、腰部受傷的人，因?yàn)檠�部力量比較不足，睡硬一點(diǎn)的床比較容易翻身;但如果是一般人，就不需要睡到這么硬的床，可以稍微軟一點(diǎn)。
但如果太軟的床，整個(gè)身體會(huì)陷在床墊里，由于身體本身就是S形曲線，表示屁股會(huì)特別往下，腰部、背部反而懸空，所以一覺(jué)醒來(lái)很容易腰疼背痛，建議在買床墊之前要先試躺看看，能夠在全身放松的狀況下，身體嵴椎還是維持S形、側(cè)面看起來(lái)是水平的支撐力度，也能夠輕松的翻身，才是合適的床墊。
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