現(xiàn)在很多辦公室工作者基本上都是長時間面對電腦工作，因此非常容易造成眼疲勞。產(chǎn)期眼疲勞的危害非常大，嚴重者可誘發(fā)眼部疾病。那么吃什么有助于緩解眼疲勞？長期視疲勞的危害有哪些？一起來了解一下。

　　吃什么有助于緩解眼疲勞

　　1、菊花茶

　　菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有豐富的葉黃素，對于預(yù)防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”比較有效，而且菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，預(yù)防近視的發(fā)生和近視度數(shù)的進一步加深。除此之外，菠菜等綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好的來源，維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥的發(fā)生。

　　3、西紅柿

　　人眼中維C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，長此以往會造成晶狀體變性，因此要維持眼部健康需要補充充足的維生素C，西紅柿含有豐富的維他命、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護維C的作用，烹煮過程中不易破壞，所以護眼可以多吃西紅柿。