三伏天是一年中氣溫最高，天氣最悶熱的日子，伏，即潛伏，我們可以理解為：在三伏天的日子里，由于天氣太熱了，所以人們宜“伏”不宜動。如今，正處三伏天的“末伏”時期，養(yǎng)生需要特別講究。

　　三伏天養(yǎng)生，要注意不要吃冰鎮(zhèn)的水、飲料以及食物，否則不僅容易導(dǎo)致腹痛、腹瀉，還會令寒氣入侵無法排出體外。此外，三伏天也不宜猛吹空調(diào)和風扇，不然的話身體的熱氣沒法通過出汗的方式排出體外，就容易引起“寒濕困體”。

　　那么，三伏天該怎么養(yǎng)生呢？可以掌握以下幾招養(yǎng)生小技巧：

　　1、熱水泡腳祛濕邪

　　進入三伏天，你是不是經(jīng)常會感到疲勞乏力、全身酸痛，而且吃飯也沒啥胃口？這有可能是體內(nèi)濕氣重引起的，可以通過熱水泡腳的方式祛濕邪。三伏天陽氣盛，熱水泡腳可刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等經(jīng)絡(luò)，能起到健脾除濕的作用。

　　2、伏天吃絲瓜賽人參

　　三伏天人們食欲減退、脾胃功能遲鈍，在飲食上要以清心防暑、滋陰生津為主，少吃肥膩、生冷、酸辣等食物。絲瓜是非常適合三伏天食用的蔬菜，可以用作排骨湯、雞肉湯，讓人胃口大開。

　　3、一碗羊肉湯，不用開處方

　　羊肉湯是冬天的“專屬”？錯了，夏天也可以適當吃一點羊肉湯。很多人認為，羊肉湯容易上火，夏天吃羊肉湯就是火上加火，但實際上現(xiàn)今很多人的體質(zhì)都是比較寒涼虛弱的，特別是夏天吹慣了空天，喝上一碗熱乎乎的羊肉湯，把體內(nèi)的寒氣逼出來，能起到養(yǎng)陽的效果，這也照應(yīng)了“大暑吃羊肉湯，冬天不用穿絨衫”的諺語。

　4、夏練三伏

　俗話說：“冬練三九，夏練三伏”。夏天不宜長時間躲在家里不出門，也應(yīng)該適當?shù)爻鋈プ咦�，不過，夏天鍛煉要避開高溫時段，以防中暑。

　　5、冬病夏治的好時機

　　冬病是指好發(fā)于冬季的疾病，如支氣管炎、哮喘、風濕性關(guān)節(jié)炎、畏寒癥等，三伏天陽氣旺盛，人體氣血流暢、汗毛孔開放，是驅(qū)散體內(nèi)寒氣的最佳時節(jié)，此時冬病夏治是具有極大防病意義的，具體療法有針灸、拔罐、推拿、理療等。