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養(yǎng)生也有“黃金分割點”
發(fā)布日期：2018-10-19 來源：www.wittekerke.com.cn
其實在養(yǎng)生方面，也存在黃金分割點，遵循這種方法更能達到身體的平衡和最佳的身體狀態(tài)。
1.黃金水溫
喝水的水溫以37-38℃最佳，這個溫度和人體溫度接近，這樣的溫度的水進入體內(nèi)不會引起胃腸道粘膜的充血、收縮，補充水分又不會造成刺激。
另外，口腔唾液酶的最佳存在溫度是37℃，食道粘膜最高耐熱溫度是50-60℃，過熱損傷粘膜，過冷則胃腸道血管迅速收縮，影響消化和吸收功能。
2.黃金生存溫度
人類最適宜的生存溫度是23-24℃，按照黃金分割比0.618*37℃得出的溫度靠近23℃，在這個溫度適宜人體的新陳代謝，機體的生長速度、生理節(jié)奏和器官功能也達到最高水平。
當室溫低于4℃時，人會就感到寒冷；當溫度超過35℃時，人的心跳加快、血液循環(huán)加速，容易出現(xiàn)頭暈腦脹和昏昏欲睡的現(xiàn)象。
另外，如果室溫在24℃以上，那么睡眠會變淺，翻身和踢被子次數(shù)增多，低于18℃時則不容易進入深度睡眠。
3.飲食黃金比
饑與飽的比例3:7，俗語講“吃飯七分飽，健康活到老�！币话愠燥堅诹叻诛柕娜藥缀醪换嘉覆�。而且七分飽時脾胃消化和吸收功能運轉(zhuǎn)正常，人體也能及時得到營養(yǎng)的供給。
粗糧和細糧的比例4:6，適當?shù)拇旨毐壤梢钥刂粕聿�，減少高血壓和冠心病的發(fā)病率。
葷素比例1:4，如果按照黃金分割比，葷素比例以4:6為佳，但是現(xiàn)代人飲食更加富有營養(yǎng)，所以葷素比1:4，更加有利于預防疾病和降低三高。
4.運動黃金比
動靜黃金比3:1，生命在于運動，人無時無刻不再運動 ，一日24小時，其中8個小時必須用來睡覺。而每運動30分鐘，那么最好休息10分鐘。一旦違反這種規(guī)則，那么人體將不堪負荷，出現(xiàn)疾病。
5.黃金睡眠
根據(jù)黃金分割，最佳的睡眠時間是7.5個小時，而最適宜入睡的時間是晚上的10-11點。最佳的午睡時間是下午的1點，午休時間也以0.5-1小時為佳。
6.黃金美容時間
夜間的人體的皮膚細胞的分裂、代謝速度是白天的8倍，所以護膚品更適合晚間使用。而早晨的皮膚狀態(tài)最好，化妝可以在早上進行，對皮膚傷害小同時妝容效果好。
7.最佳散步時間
“飯后百步走，活到九十九”，散步運動應當定在飯后的45-60分鐘。并且散步時間以20分鐘以上為宜，可以減肥、助消化。
