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晨起喝杯淡鹽水科學(xué)嗎
發(fā)布日期：2018-10-19 來(lái)源：www.wittekerke.com.cn
其實(shí)不然，坊間的流傳喝淡鹽水的好處并沒(méi)有確鑿的科學(xué)依據(jù)，下面就為大家詳細(xì)分析一番。
喝淡鹽水并不能通便
支持飲用淡鹽水可以通便的理論支撐是，鹽水中含有鈉離子，能給身體帶來(lái)更高的滲透壓，從而起到通遍地效果；而事實(shí)上，只有高濃度的食鹽水才能提供足夠的滲透壓，對(duì)排便才會(huì)有效，普通的淡鹽水效果可以忽略不計(jì)。
喝淡鹽水反而有健康威脅
飲用食鹽水會(huì)讓體內(nèi)血液濃度提升，而在早上人體血液濃度本來(lái)就較高，此時(shí)再飲用食鹽水，會(huì)導(dǎo)致口干舌燥的問(wèn)題，還會(huì)造成血壓升高等問(wèn)題，對(duì)我們的健康造成極大地隱患。
可見(jiàn)，早起喝食鹽水并不是一種健康的做法，初次之外，在早上還有哪些看似“養(yǎng)生”的做法，其實(shí)會(huì)威脅健康呢？下面為大家總結(jié)一番。
醒來(lái)后立刻起床
早上醒來(lái)后立刻起床，絕不賴(lài)床被很多人視為是極好地習(xí)慣，其實(shí)這絕不是合理的做法，尤其是對(duì)于體質(zhì)較弱的中老人群體更是如此，因?yàn)槿诵褋?lái)后立刻起床，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血壓在短時(shí)間內(nèi)驟增，容易造成心腦血管疾病。正確的做法應(yīng)該是在床上適應(yīng)一段時(shí)間，等身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸恢復(fù)后，再緩緩起身。
早起后立刻晨練
晨練是很多中老年人養(yǎng)生的重要一部分，但早上起床后不宜立刻進(jìn)行晨練，因?yàn)樵谇宄縿傂褋?lái)時(shí)，身體的血壓處于較高水平，如果這時(shí)進(jìn)行較為激烈的體育運(yùn)動(dòng)，容易造成心腦血管意外。還有很多人，在空腹的情況下進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，這也極易造成暈眩、昏厥等意外情況。最合理的做法是在晨練前，攝入少量的食物，等身體從睡眠中逐漸恢復(fù)后，再進(jìn)行體育鍛煉，且運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈，時(shí)間保持在半小時(shí)內(nèi)。
常言道：“一日之際在于晨”，對(duì)于養(yǎng)生也是如此，遵循早上的養(yǎng)生事項(xiàng)，可以起到事半功倍的效果，上述的這些做法看似“養(yǎng)生”，實(shí)則危害健康，要想達(dá)到理想的效果，一定要掌握合適地養(yǎng)生方式。
