一、胃脹氣的原因

1.吃飯狼吞虎咽

2.腸胃蠕動慢

3.膽囊疾病、十二指腸腫脹

4.吃太冷、太燙的食物，導(dǎo)致胃痙攣

5.吃了產(chǎn)氣食物-豆類食品、花椰菜、洋蔥、白蘿卜等等。纖維素較多，容易腹脹。

6.吃了不新鮮或過度發(fā)酵的食物-不新鮮的食物，本身可能已經(jīng)開始發(fā)酵，會產(chǎn)生不好的氣體，導(dǎo)致脹氣。

7.輕微的乳糖不耐癥者-因為體內(nèi)缺乏消化乳糖的乳糖酶，也會出現(xiàn)胃脹氣現(xiàn)象。

二、如何消除胃脹氣

1.少量多餐，每餐吃八分飽就好

2.細嚼慢咽、讓唾液淀粉酶充分與食物混合

3.適當(dāng)補充益生菌

4.避免吃口香糖、喝碳酸飲料

5.脹氣期間別躺著，適當(dāng)伸展有助排氣

6.脹氣期間建議吃清淡食品(米湯、稀飯)或軟質(zhì)的食物

7.乳糖不適癥所引起的脹氣，可以透過少量喝、慢慢喝來避免。