一、飲食方式控制身材：遵守80：20的飲食方式

也就是有80%的時間吃健康清爽的食物，剩下的20%讓自己吃喜歡的食物，這樣的飲食方式其實(shí)并不是拿來減肥使用，是屬于一種健康的生活習(xí)慣，額外的效果才是減肥。

二、飲食方式控制身材：多吃海鮮取代紅肉

如鮪魚、鮭魚、牡蠣、大蝦等海鮮，屬于優(yōu)良蛋白質(zhì)來源，脂肪含量低，不僅對肌肉好，對養(yǎng)顏美容也有功效。

三、飲食方式控制身材：攝取綜合維他命補(bǔ)給營養(yǎng)

除了健康飲食外，為確保各種營養(yǎng)素的攝取，額外攝取綜合維他命補(bǔ)給營養(yǎng)，為自己增添好氣色。

四、飲食方式控制身材：一天吃5餐

用少量多餐的飲食方式養(yǎng)成不暴飲暴食的習(xí)慣，讓身體維持穩(wěn)定，此種飲食法無論對減肥或是皮膚保養(yǎng)都是很好的!

五、飲食方式控制身材：綜合性運(yùn)動

對任何運(yùn)動都來者不拒，平時常做的運(yùn)動有瑜伽、皮拉提斯、有氧和重訓(xùn)等，包括慢跑及游泳。所以維持固定的運(yùn)動習(xí)慣，是維持身材的不二法門。