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吃這7種食物給我們的身體減減壓
發(fā)布日期：2018-10-18 來源：www.wittekerke.com.cn
深夜加班時肚子難免會咕嚕咕嚕叫，這時你便會忍不住拿起薯片或者各種零食開始狂吃一通，但是這些高熱量食品對我們的健康存在很大的危害。趕緊戒掉這些東西，用以下食物來保護(hù)我們的健康！
一、7種減壓食物
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有比其他新鮮蔬菜水果高的抗氧化劑，這些物質(zhì)可以與體內(nèi)的自由基中和，增強(qiáng)人體免疫力。同時，藍(lán)莓干當(dāng)作零食可以提高大腦活力，補(bǔ)充能量，增強(qiáng)記憶力，讓人思維敏捷，因此這可以作為上班族的首選零食。
藍(lán)莓雖然個子不大，但不容小覷！小小的藍(lán)莓是緩解壓力小能手，當(dāng)你工作累了，壓力很大的時候，人體急需補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑幫助身體修復(fù)那些疲勞的細(xì)胞。那么，趕快吃一點(diǎn)藍(lán)莓，為我們的大腦補(bǔ)充能量，拯救疲倦的身體！
藍(lán)莓作為水果食用已是足夠美味，但是藍(lán)莓與酸奶或是高膳食纖維的谷類搭配食用，不僅營養(yǎng)營養(yǎng)豐盛，美味更是無以言表！
2、西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素C，當(dāng)人體有壓力的時候，體內(nèi)會大量消耗維生素C，因此當(dāng)有壓力的時候吃個西紅柿，可以緩解緊張情緒，起到平衡心理壓力的效果。
3、牛奶
人們處于壓力的狀態(tài)下，身體中會缺乏很多的營養(yǎng)素，尤其是影響神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)行的維生素B類的缺乏，而牛奶中富含維生素B類物質(zhì)，因此，我們在有壓力的時候喝杯牛奶，可以有效補(bǔ)充人體缺乏的營養(yǎng)素，從而改善腦部血液循環(huán)，起到振作精神的作用。
牛奶中還富含鈣質(zhì)，可以幫助緩解人的焦慮和情緒不穩(wěn)定，睡前喝一杯牛奶可以起到氣定神閑的作用，有助于我們的睡眠。
4、杏仁
杏仁中含有豐富的維生素B，這種物質(zhì)可以幫助人們抵抗壓力，所以想要減壓的話，就來嚼一把杏仁，給我們的身體舒緩壓力，產(chǎn)生愉悅的感覺。
5、黑巧克力
黑巧克力的主要成分是可可豆，黑巧克力是甜點(diǎn)中不可缺少的一部分。黑巧克力中富含鎂、鈣等元素，能使大腦產(chǎn)生一種另心情放松的化學(xué)物質(zhì)，可以幫助人們緩解壓力。因此，受到很多人的喜愛。黑色巧克力的顏色越深，說明它含有越高的健康物質(zhì)，所以，我們在購買的時候需要注意這一點(diǎn)。
此外。適量食用黑巧克力能夠使頭腦變得敏捷，還有助于提高人們的注意力，使人們的認(rèn)知能力在短時期內(nèi)有所提高。所以，這對于面臨重大考試的人來說，是最好的選擇，在面對考試的壓力和進(jìn)入考場后的緊張，來吃一塊黑巧克力，減少壓力，輕松面對，再也不用擔(dān)心考試！
但是，黑巧克力雖好，我們不要食用過量，吃多了不僅會長胖，還有長蛀牙，應(yīng)該每天控制在50克左右。
6、香蕉
香蕉是所有的水果中最具有“智慧”色彩的。香蕉被人們親切的稱為“快樂水果”。香蕉不僅美味可口，而且還能減輕壓力、排除緊張、提高注意力。一根香蕉可以提供人體每天所需的維生素，并且這種維生素還有助于幫助緩解不安緊張的情緒。
上班的時候不妨包里面放一根香蕉，壓力大或者餓的時候吃一根，不僅可以緩解饑餓感，還能消除工作的壓力感，讓我們更好的投入到下面的工作中。
7、蘋果
蘋果是我們平常最愛吃的水果之一，蘋果含鈣豐富，有助于體內(nèi)代謝出多余的鹽分，而且蘋果的香味有助于緩解壓力，有提神醒腦的功效。所以當(dāng)有壓力的時候，來吃個蘋果減減壓！
二、減壓小竅門
1、向朋友傾訴
有壓力不可怕，可怕的是有了壓力悶在心里不說，久而久之，很容易導(dǎo)致心里疾病，因此，有了壓力需要及時的和朋友訴苦水，說出心里的壓力，這樣可以緩解壓力并且得到朋友正確的建議，更好的面對接下來的生活。
2、唱歌
有壓力就要及時的釋放出來，不要悶在心里。當(dāng)有壓力的時候，不妨約上好友，去KTV唱歌，一群人在一起瘋狂放松的唱歌，釋放內(nèi)心的壓力，是一個很不錯的減壓選擇。
3、旅行
外面的時間很精彩，你需要出去走走。當(dāng)有壓力的時候，騎上單車，背上背包，帶上單反，就可以進(jìn)行一場短暫而又放松的騎行了。再或者約上驢友們，加入到騎行戰(zhàn)隊(duì)中，一起來個說走就走的旅行，一邊欣賞外面的美麗風(fēng)景，開闊視野，同時還能夠在愉悅的狀態(tài)中忘記煩惱。
結(jié)語：以上就是小編為大家傾情推薦的7種減壓食物以及舒緩壓力的小竅門，各位親們，趕快收藏起來！鋪面而來的生活壓力及工作壓力，就像一座無形的大山壓得人喘不過氣，這種壓力如果得不到及時的釋放，便很容易產(chǎn)生心理問題，因此，我們需要及時的進(jìn)行減壓。那么，就來試一試這些減壓食物和小竅門，為你的美好心情排壓解難！
