現(xiàn)在以纖細苗條為美的審美觀，所以很多的人都開始了以膳食纖維為計劃的減肥攻略，也有很多專門的以膳食纖維為主要成分的減肥藥劑，但是膳食纖維的減肥秘密到底是怎么樣的？

很多人沒有意識到米飯、饅頭等主食對健康影響很大，（精制谷物）對健康影響很壞！如果連一碗米飯、一塊饅頭都沒吃明白，我不相信你真懂營養(yǎng)搭配�！皣�人餐桌上主食的三大問題”，你占哪一個？

當(dāng)食用一些對腦部有害的食物時，會使大腦出現(xiàn)遲鈍、笨拙、記憶力減退的現(xiàn)象，甚至造成腦損傷。

氨糖軟骨素鈣片：隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)退化，加上長期的磨損，軟骨會變干、變薄，容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)僵硬、疼痛和腫脹等問題。氨糖可以修復(fù)關(guān)節(jié)的特異性物質(zhì)，有效促進骨骼潤滑、保護關(guān)節(jié)、緩解疼痛。

隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。

蘆筍富含葉酸，適合孕婦；花椰菜含抗癌復(fù)合物，女性食用可降低風(fēng)濕病危險；番石榴可降低膽固醇水平、血壓、有益心臟；草莓有排毒、美容養(yǎng)顏、抗衰老的功效……原來食物還有這么高能的作用，真是漲知識了……

多種維生素礦物質(zhì)片，可以抗疲勞，舒緩精神緊張，還可提高大腦細胞活力，促進大腦供血供氧等。

學(xué)習(xí)工作勞累，想吃頓好的犒勞一下自己，紅燒肉、羊肉串、奶油面包、冰淇淋……事實上，這些食物大多高鹽高油高糖，吃多了不僅導(dǎo)致油脂攝入過多、體形發(fā)胖，更為健康埋下隱患！哪些習(xí)慣讓你吃油過多？哪些食物最“刮油”？戳圖了解↓↓轉(zhuǎn)給想減肥的TA

有些食物，雖滿足了你一時的口腹之欲，卻會在你不知不覺中傷害你的身體。就像營養(yǎng)專家列的黑名單里這些食物，一定看仔細了！